많은 사람들이 보디빌딩이 남성에게만 관련이 있다고 생각하는데, 사실 이는 사실이 아닙니다. 요즘 전 세계의 많은 여성들이 보디빌딩에 관심을 갖고 있기 때문에 여성을 위한 보디빌딩 보조제도 많이 고안되고 있습니다. 선입견과 달리 많은 여성들이 노력하고 있으며 혜택도 누리고 있습니다. 대부분의 보디빌딩용 보충제는 남녀공용이지만 여성만을 위해 고안된 특별한 유형의 보충제도 있습니다. 이는 여성의 신체가 남성의 신체와 다르기 때문입니다.
여성은 남성보다 근육량이 부족하고 테스토스테론 수치도 비교적 낮습니다. 이것은 그들의 보디빌딩 요구 사항을 독특하게 만듭니다. 여성은 또한 더 많은 근육 지원이 필요하며 근육 피로를 느끼기 쉽습니다. 따라서 여기에 여성을 위한 작은 보디빌딩 보충제 가이드가 있습니다. 이는 여성이 더 열심히 일하고 더 많은 근육을 얻는 데 도움이 됩니다 성신여대헬스장.
1. BCAA
보디빌딩을 위한 다른 보충제보다 BCAA는 여성이 더 나은 체격을 갖도록 돕습니다. 근육의 피로를 극적으로 줄일 수 있으므로 운동 세션의 길이를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 말 그대로 근육에 연료를 공급하고 근육량 생성에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 또한 신체의 근육 합성을 도와 근육 분해를 줄이고 더 많은 조직을 추가합니다. 또한 성장을 담당하는 호르몬을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 코티솔 수치를 낮추고 심장을 항상 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 인슐린 수치를 높여 근육 형성에도 도움이 됩니다. BCAA는 운동 전후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 칼슘
칼슘이 뼈와 치아에 필수적이라는 것은 우리 모두 알고 있습니다. 사실 여성들은 골밀도의 균형을 맞추기 위해 더 많은 양을 섭취해야 합니다. 칼슘은 또한 보디빌더에게 매우 중요한 근육 수축에도 중요합니다. 과학은 또한 이것이 지방 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 이는 칼슘이 체내에서 소화 및 흡수되는 식이 지방의 양을 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 우리 몸의 지방 손실을 방지하는 호르몬인 칼시트리올을 함유하고 있습니다.
3. 부스터 없음
질소산화물은 피로를 줄이는 데 매우 도움이 됩니다. 또한 근육이 이완되고 정맥으로의 혈액 흐름이 더 좋아집니다. 또한 정맥의 직경을 넓히고 더 많은 혈액이 근육을 통과하도록 하여 근육이 더 빨리 치유되도록 돕습니다. 이를 통해 훨씬 더 열심히 훈련할 수 있고 더 큰 지구력을 얻을 수 있습니다.
요약 : 여성 보디빌더의 성장을 돕는 데 매우 필수적인 보디빌딩 보충제가 많이 있습니다.