더 이상 고민할 필요 없이 운동 계획을 실행하고 달성하는 네 가지 확실한 방법이 있습니다.
일상적인 일정을 개발하세요
집에서 휴식을 취하는 동안 TV를 시청하면서 몇 분간 시간을 내어 일주일에 적어도 이틀은 운동하도록 하십시오. 책임을 향한 수단으로 도움이 될 가능성이 가장 높은 많은 모바일 애플리케이션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 운동 계획에 쉽게 적응할 수 있는 요일과 시간을 적어 두는 것이 좋습니다. 이것이 어떻게 도움이 되나요? 일정의 고정된 시간 슬롯은 명확성과 집중력을 제공하고 운동 계획을 계속 유지할 수 있도록 해줍니다.
운동 초점을 선택하세요
말할 필요도 없이, 시중에는 다양한 운동 프로그램이 있으며, 각 프로그램은 서로 다른 피트니스 목표에 중점을 두고 있습니다. 그러므로 운동에서 원하는 것이 무엇인지 알아야 합니다. 운동 계획을 이제 막 시작했다면 운동 세션을 짧게 유지하고 저강도 운동을 계속하는 것이 좋습니다.
장비 챙겨
개인 장비는 집중력과 편안함을 얻는 데 도움이 되므로 체육관에 몇 가지 물건을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 음악 플레이어와 헤드폰을 들고 땀을 흘리면서 음악을 틀어보세요. 경쾌한 음악은 열정, 충동, 일관성을 제공할 수 있습니다. 그 동안 체육관에 들어갈 때 실제로 계획을 세울 수 있도록 메모장을 갖고 싶을 수도 있습니다. 메모장을 개인 계획서로 생각하고 거기에 운동 프로그램을 작성하세요. 진행하면서 로그를 계속 업데이트하는 것을 잊지 마세요.
균형잡힌 식사로 마무리
탄수화물, 단백질, 지방이 풍부한 운동 후 영양가 있는 식사를 하면 운동 계획을 최대한 활용할 수 있습니다. 이는 세포, 근육 및 뇌에 연료를 공급하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 운동 후 식사 루틴은 더 빨리 회복하고 식욕을 줄이며 신진 대사를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 면에서 운동 계획을 유지하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 계획을 정리하고 운동을 효율적으로 유지하는 데 어려움을 겪고 있을 수도 있습니다. 가능한 가장 효율적인 방법으로 목표를 달성하는 방법조차 모른다면 원하는 건강과 체력을 달성하는 것이 어려울 수 있습니다. 보스턴에서 개인 트레이너를 고용하여 운동 계획을 작성하는 것이 놀라운 일이 될 수 있습