람들이 체중 감량을 위해 칼로리를 계산한다는 것을 알고 있습니다. 이론은 간단합니다.
화상보다 적은 칼로리를 소비하십시오.
그러나 내 생각에는 칼로리를 계산하는 것이 항상 다이어트와 체중 감량의 전부이자 끝은 아닙니다. 사실, 칼로리를 계산하면 장기적으로 뚱뚱해질 수 있습니다 샐러드구독.
칼로리를 계산하면 어떻게 뚱뚱해질 수 있나요?
1. 얼마나 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐가 중요하다
많은 사람들이 과체중이 되는 이유는 먹는 양이 아니라 먹는 음식 때문입니다. 사과 8개, 샐러드 5개, 오트밀과 블루베리 한 그릇을 먹어도 살이 찌지 않습니다.
그러나 고과당 옥수수 시럽, 과도한 옥수수 제품, 과도한 밀 제품(가공), 콩 기반 식품, 트랜스 지방 및 설탕을 섭취하면 지방이 생길 수 있습니다. 간단히 말해서, 일반적으로 위의 성분 중 일부 또는 전부를 함유하고 있는 가공 식품은 과체중 전염병의 원인이 됩니다. 흥미로운 점은 많은 가공 식품이 그다지 많은 양을 생성하지 않는다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 체중이 증가하고 있습니다.
구매한 대부분의 식품은 가공된 식품입니다. 빵, 시리얼, 파스타, 샐러드 드레싱, 소스, 랩, 빵가루 입힌 닭고기 등 많은 사람들이 건강에 좋다고 믿는 수많은 음식을 생각해 보세요. 오류는 이 음식을 적게 먹으면 체중이 감소할 것이라고 생각하는 것입니다. 이것은 단순히 작동하지 않습니다. 특히 장기적으로는 더욱 그렇습니다.
게다가 많은 가공식품은 지방 함량이 낮기 때문에 칼로리도 낮습니다. 하지만 이러한 음식에는 살을 찌게 만드는 끔찍한 성분이 포함되어 있습니다.
요점은 건강에 해로운 칼로리를 적게 섭취하는 것보다 건강한 칼로리를 더 많이 섭취하는 것이 더 낫다는 것입니다. 이것이 바로 엄격하게 칼로리를 계산하는 다이어트로 체중 감량을 추구하는 것이 최선의 전략이 아니라고 생각하는 이유입니다.
칼로리를 계산하는 것보다 체중 감량에 더 많은