좋아요, 제가 마지막 부분을 조금 과장한 것 같아요. 하지만. 우리는 훨씬 더 앉아서 생활하는 사회가 되었습니다. 인터넷과 모바일 기기는 우리 삶의 방식을 크게 변화시켰습니다. 나는 그것이 나쁜 것이라고 말하는 것이 아니라 그것이 우리가 일하는 방식을 바꾸었다고 말하는 것입니다. 우리는 운동을 일상 생활에 포함시키려는 의식적인 노력 없이는 일상 생활에서 많은 운동을 할 수 없다는 점을 인식해야 합니다 와동헬스장.
우리 모두가 운동을 하지 않는 데는 이유가 있습니다. 일부는 “운동”이 효과적이기 위해 어떻게 수행되어야 하는지에 대한 우리가 갖고 있는 고정된 생각에 기반을 두고 있습니다.
운동은 힘든 스텝 수업이나 헬스장에서 한 시간 동안 역기 운동을 할 필요가 없습니다. 당신이 두려워하는 집안일이 될 필요는 없습니다. 10분 단위로 수행하는 신체 활동을 추가하여 하루에 최대 30분(또는 관리할 수 있는 모든 활동)을 수행하는 것은 여전히 효과적입니다. 하루에 10분이라도 아무것도 하지 않는 것보다 낫고 앉아서 생활하는 사람이 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
하루에 10분씩 춤추고, 자전거를 타고, 산책을 할 수 있나요? 잠시 후 10분이 지속되기 시작하고 두 번째 10분 세트를 추가하는 것은 쉬울 것입니다.
운동을 하지 않는 이유:
시간이 없습니다. 우리가 운동을 하지 않는 가장 큰 이유. 다들 바쁜데 오늘이 아니면 언제? 원한다면 하루에 3번 10분씩 좋아하는 일을 할 수 있습니다.
내가 너무 피곤 해요. 신체 활동은 활력을 불어넣어 주고 더 활동적이 되도록 더 많은 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
나는 아이들에게서 휴식을 취하지 않습니다. 당신과 함께 가져가세요! 함께 산책을 하거나 자전거를 타세요. 음악을 틀고 함께 춤을 춰보세요. 비슷한 연령의 자녀를 둔 다른 부모와 친구가 되어 거래를 해보세요.
나는 체육관 회원권을 감당할 여유가 없습니다. 운동은 특별한 곳에서 할 필요도 없고, 화려하고 값비싼 장비가 많이 필요한 것도 아닙니다. 좋은 운동화 한 켤레는 필요한 유일한 필수 장비입니다. 온라인과 Netflix, 공공 도서관에는 특별한 장비 없이 10분 운동을 할 수 있는 수많은 비디오가 있습니다.