뼈 건강은 폐경 후 여성의 불리한 생활 방식 선택, 불균형한 식습관 또는 심지어 낮은 에스트로겐 수치로 인해 문제가 됩니다. 뼈는 인, 칼슘 등의 미네랄로 구성되어 있으며 근육 성장과 관절에 의존하여 건강을 유지합니다. 뼈 건강 보충제는 현대 호모사피엔스의 일상 생활에서 중요한 부분입니다. 칼슘은 성인이 된 후 악화되기 때문입니다. 잎채소, 유제품, 오렌지 주스는 칼슘을 식단에 흡수시킵니다. 그러나 칼슘조차도 올바른 방식으로 작용하려면 추가 물질이 필요합니다.
따라서 뼈 건강 보조식품에는 비타민 D, 비타민 K2, 스트론튬과 함께 매일 1200mg의 칼슘이 포함됩니다. 이러한 추가 보충제를 사용하면 신체에서 신장 결석 등이 아닌 뼈를 생성할 때 칼슘을 활용할 수 있습니다.
이제 뼈 건강을 위한 것이 전부인가요?
골격 구조에는 관절과 근육이 포함되어 있기 때문에 가깝지도 않습니다. 이 관절은 뼈를 연결하고 적절한 기능을 통해 뼈의 움직임을 가능하게 합니다. 관절통은 유전적일 수 있으며 매우 고통스러울 수 있고 완화될 수 있습니다. 보충제 및 항염증 식단과 함께 건강한 생활방식을 유지하는 것은 큰 도움이 됩니다. 보충제는 증상에 대한 이중 작용과 증상만을 해결하는 것에 대한 원인 때문에 약물보다 선호됩니다. 관절통 보충제는 골관절염과 류마티스 관절염을 조절하고 건강한 연골을 유지하는 것을 목표로 합니다.
관절통 보충제에는 가장 흔히 포함되는 글루코사민과 콘드로이틴이 신체에 자연적으로 존재하고 연골 변성을 늦추는 역할을 합니다. 이러한 보충제의 효능에 대해 반대하는 주장이 있지만 이러한 주장을 제시하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 주목할만한 다른 보충제가 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. MSM과 심황 중에는 칼슘과 아유르베다 허브인 보스웰리아가 있습니다.
뼈와 관절을 건강하게 만드는 비결은 단지 보충제나 적절한 식이요법, 규칙적인 운동이 아니라 위의 모든 것이 함께 주의 깊게 이루어져야 한다는 것입니다.