농구 운동에 관해 이야기하면서 어떤 사람들은 벤치 프레스가 농구 훈련에 필요한 전부라고 생각합니다. 이는 분명히 매우 잘못된 인식입니다. 모든 스포츠에서 탁월하려면 노력이 필요합니다. 모든 농구 경기에서 점프는 필수적입니다. 따라서 점프에도 초점을 맞춰야 하는데, 이는 일반적으로 그렇지 않습니다. 좋은 점은 훈련과 연습을 하면 4~5인치의 키를 얻을 수 있다는 것입니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 농구 운동입니다.
달리기 MLS중계:
농구 선수에게는 달리기의 두 가지 요소가 중요합니다. 첫째는 속도이고, 둘째는 오랫동안 달릴 수 있는 능력이다. 그러므로 잘하고 싶다면 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 합니다.
속도를 높이려면 달리기 운동을 해야 합니다. 진행 상황을 모니터링해야 합니다. 체력을 키우려면 아침 조깅을 하세요. 신선한 아침 공기에 노출되기 때문에 건강에 놀랍습니다. 무산소 운동과 유산소 운동을 혼합하려면 지역 트랙으로 이동하여 전체 라운드 동안 질주하고 두 바퀴 동안 자전거를 타십시오. 이 과정을 두 번, 세 번 반복해보세요. 뒤로 달리는 훈련을 해야 합니다.
요가: 필 잭슨은 확실히 소개가 필요하지 않습니다. 그는 시카고 팀을 훈련하기 위해 요가를 하러 갔으며 요가를 농구 운동 중 하나로 소개했습니다. 많은 농구 선수들이 허리에 문제가 있습니다. 허리 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 농구 선수들은 허리를 많이 당깁니다. 점프는 등 근육에 많은 스트레스를 줍니다. 스트레칭과 관련된 요가 운동은 허리를 유연하게 만들어줍니다. 요가는 마음의 평화로운 상태를 만들어줍니다.
역도: 농구는 매우 힘든 게임이며 신체가 100% 건강해야 합니다. 역도는 힘을 키우고 농구는 체력을 필요로 합니다. 비수기에는 역도를 하러 가야 한다. 특별한 농구 운동은 아니지만 농구 훈련의 중추입니다. 이전에 역도를 해본 적이 있다면 무거운 무게로 시작해서는 안됩니다. 경험을 쌓고 강력해지는 동안 여유를 가지세요. 무게를 들어올릴 때 숨을 내쉬고, 무게를 내릴 때 숨을 들이쉬세요. 강해지면 속도를 높이고 유지할 수도 있습니다.