약 50년 전, 조셉 필라테스는 코어 근력에 초점을 맞춘 훈련 시스템을 개발했습니다. 이것은 체육관에 다니는 사람들이 역도에 익숙한 일반적인 무차별적인 힘과는 다릅니다. 필라테스는 대부분의 남성에게 피트니스에 꼭 필요한 조절력, 균형 및 핵심 근력을 개발하는 것을 목표로 합니다 고잔동pt.
필라테스는 주로 여성만을 위한 운동이라는 오해가 있습니다
필라테스 수련자의 대다수가 여성이라는 것은 사실이지만, 성별에 고정된 훈련 프로그램을 의도한 것은 결코 아닙니다. 남자가 이런 형태의 훈련을 개발했다는 바로 그 사실이 그것을 말해준다. 여성에게 더 인기가 있는 유일한 이유는 체육관에서 제공하는 대용량 운동을 주로 선호하는 남성과 달리 지역 사회가 이러한 형태의 운동에 대해 더 많은 지원을 제공했기 때문입니다. 남성 필라테스는 여성 필라테스와 별 차이가 없습니다. 여성이 필라테스를 더 쉽게 수행할 수 있다는 것이 눈에 띄겠지만요. 그러나 적절하고 지속적인 훈련을 통해 남성도 필라테스의 큰 혜택을 누릴 수 있습니다. 요즘 남성 필라테스는 피트니스 그룹 사이에서 빠르게 인기를 끌고 있습니다.
필라테스가 역도 운동과 다른 점은 대부분의 운동을 수행하는 표면 근육보다는 심부 근육의 조절에 중점을 둔다는 것입니다. 이는 사람에게 핵심 체력을 제공하고 등과 몸통을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 신체의 중심이나 발전소에서 작동하며 나머지 근육 그룹 전체에 적용됩니다. 성취하려면 더 깊은 집중력과 세부 사항에 대한 관심이 필요하며, 남성을 위한 가장 어려운 형태의 필라테스는 일반적으로 필요한 최소한의 무차별적인 힘을 필요로 합니다. 사실, 남성 필라테스에서 가장 어려운 점은 프로그램에 포함된 성과를 달성하는 데 필요한 주의의 양입니다.
필라테스는 또한 근육 그룹의 유연성을 개발하는 것을 목표로 하는데, 이는 대부분의 역도 선수들이 큰 크기와 순수한 힘을 희생하는 대신에 유연성을 희생하는 것입니다. 그러나 역도와 필라테스를 교차 훈련하면 결과적으로 운동에 몸이 뻣뻣해지지 않는 운동적이고 균형 잡힌 유형의 피트니스가 탄생합니다. 남성이 수년간 체육관 훈련에 익숙해지면 필라테스를 시작하는 것이 조금 어려울 수 있지만 결과는 정말 놀랍습니다.