ですから、奇妙に思えるかもしれませんが、まず最初にすべきことは、本当に自分がそう感じているのか、何かが思い通りにいかなかったからといって不満や苛立ちを感じているのではないのかを確かめることです。本当の自分は、ある日突然消えてしまうのではなく、ずっとあなたと共にあるものです。そして、些細なこと一つで消えてしまうようなものではありません。雨が降っているから、とか今週はお金がないからと、そう感じていると主張する人がいますが、それは単に人生が常に思い通りに進むことを望んでいるだけなのです。
様々なタイプがありますが、一般的には反応型です。これは、愛する人の死、家を失うこと、癌と診断されることなど、重大な出来事に対する反応です。感情的に非常に大きな変化をもたらした、あるいは人生を変えるような出来事、あるいはその両方です。
うつ病に対処するための公式に従っているなら、あなたはうまくやっています。なぜなら、最悪の日や悪い日があっても、トンネルの先の光が見えるからです。論理、実際的な事柄、感情を混ぜて対処する必要があります。なぜなら、それは感情であり、厄介なものですから。うつ病によっては身体的な症状を伴う場合があるので、うつ病が原因で身体的な症状に悩まされていないか自問してみてください。頭痛、胃痛、無気力、睡眠時間の増加または減少、食欲の変化、吐き気、人から隠れたい気持ちなどですか？そして、これは一時的なもので、必ず克服できると自分に言い聞かせてください。この病気の多くの形態では、感情的な症状に加えて身体的な症状が伴います。これはあなたが本当に病気であり、単に感情的に悪い数日間を過ごしているのではないことの確かな兆候です。しかし、症状が現れるように、消えることもあります。
時には薬の方がうつ病の対処に役立つこともありますが、薬には悪い副作用が出る人もいれば、依存性があり、長期的にはより多くの問題、場合によってはより悪い問題を引き起こす可能性があります。ホメオパシー、ハーブ薬（セントジョーンズワートなど – ただし注意して服用する必要があります。服用する前に読んでください）、ビタミンBによる自然なものもあります。この方法を試したい場合は、オンラインですべて読むか、栄養士に相談してください。自然療法医に相談するのも一つの方法です。脳マシンのようなものを使用すると大きな助けになる人もいます。うつ病でなくても、脳を助けるこれらのマシンをぜひ試してみてください。私は何年も使っていますが、落ち込んだことは一度もありません。考える、リラックスする、瞑想する、集中する、明確な決断を下すのに役立ちます。問題が起きてから防ぐことができたのにと心配するよりも、問題を未然に防ぐことが重要だと私は強く信じています。カウンセラーに相談すると良いと言う人もいますが、決断力のある人には効果がなく、決断力や分析力、自信がそれほどない人の方が効果があると思います。思考力のある人は、カウンセラーの助けを借りなくても、自分で全て解決できる傾向があります。もしパートナーが去ってしまったり、亡くなったりしたばかりなら、原因は明らかなので、どうせ解決できるはずがありません。
多くの場合、話すことが一番です。ただ座って、本当に自分の気持ちを気にかけてくれる人に自分の気持ちを打ち明け、その人に相談したり、頼ったりすることは、大きな助けになります。もし愛する人と一緒に話せない場合（それが原因か、悪化させる可能性があります）、サマリア人に電話するか、カウンセラーに相談して、じっくりと話を聞いてみましょう。他の選択肢はありますか？のような稀有な存在に相談するか、あなたの気持ちを理解し、同じような経験をした人、もしかしたら今も経験しているかもしれない人、支えになってくれる人、理解してくれる人、そしてもしかしたら専門的なアドバイスをくれる人を見つけるための、良いを探しましょう。
うつ病への対処。